آموزش تصویری ، فیلم اموزشی کرانچ با سیم کش نشسته (Kneeling Cable Crunch)

بادی پرشیا ، bodypersia.ir
0
4098

شیوه اجرا حرکت کرانچ با طناب یا کرانچ با سیم کش ۱ کرانچ با سیم کش ، روی زمین زیر قرقره ی بالایی دستگاه زانو بزنید ، طناب متصل به دستگاه را از بالا با هر دو دست ، پشت سرتان بگیرید . ۲ با خم کردن بالاتنه از ناحیه کمر ، ناب را به پایین بکشید . ۳ به وضعیت شروع باز گردید . کرانچ با طناب عضلات درگیر در حرکت کرانچ با طناب یا کرانچ سیم کش عضلات اصلی : راست شکمی . عضلات کمکی : مایل های شکمی ، دندانه ای قدامی .

Published by: بادی پرشیا ، bodypersia.ir Published at: 3 years ago Category: ورزشی
فیلم اموزشی کرانچ با سیم کش تصویری کرانچ آب کردن شکم آموزش فیلم اموزشی شکم تقویت عضلات شکم تمرینات شکم dideo دیدئو کرانچ سیم طناب دیدئو dideo حرکت دستگاه شکمی آموزش تصویری فیلم اموزشی نشسته kneeling cable crunch شیوه اجرا کش۱